苏燕

《美好家园》主编

苏燕有个可爱的小女儿果果。爱吃鱼和肉的果果不爱吃蔬菜,尤其不爱吃蘑菇。这让苏燕十分苦恼。如何才能让果果喜欢上蔬菜和蘑菇呢?

TAYLOR泰勒

中国大饭店阿丽雅主厨

我们可以用土豆、黄瓜等材料替换蘑菇。但其实宝宝应该吸取各种不同营养。我们可以变着法子给宝宝做不同菜式,激起他们的兴趣和吃的欲望。

桂花鱼,鮨科鳜属,又叫鳜鱼或鳌花鱼,是我国“四大淡水名鱼”中的一种。桂鱼肉质细嫩,刺少而肉多,其肉呈瓣状,味道鲜美,实为鱼中之佳品。唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞,桃花流水鳜鱼肥”,赞美的就是这种鱼。

桂鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化,对儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说,吃桂鱼既能补虚,又不必担心消化困难。皮桂鱼属于川菜系列,色黄中带红,四季皆宜。

烹饪用具:平底锅、铲子、勺子、刀子、盘子、橱柜等。

所需食材:桂鱼、蟹味菇、虫草花、海带、虾等。

蔬菜过油

蔬菜过一下油就要取出来,避免将蔬菜炒的过熟,使营养留在蔬菜里。

妙用柠檬汁

柠檬汁有利于保持鱼肉的鲜美,但柠檬汁要挤在鱼汁里,不能挤在鱼皮上。

温度的把握

在煎鱼的时候,温度不宜太高,因为鱼块会在温度的作用下变软。

鱼肉切八刀

有利于在煎鱼的时候保持均匀,皮
质香脆。

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